健康ダイエットは１日２食の朝食抜きで
現代の若い人たちの体調不良やアレルギーは、その原因のほとんどが日々の食事にあるかもしれません。毎日の食事を１日２食にして朝食を抜いてみませんか？
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　　2010年6月、52歳だった私は、身長170cm 体重67kgでした。
　　そのころ軽い慢性胃炎を患った私は、その胃炎を機に体質改善に取り組み、
　　2ヵ月も経たない７月末には体重が58kgになっていました。

　　その2ヶ月間にしたことといえば、ダイエットではなくて体質改善です。
　　薬や器具を使わない、野菜や穀物などの自然食を摂取する食事こそが
　　健康に一番な体質改善であり、それこそが健康的なダイエットにつながるのだと思います。

　　このサイトでは、私が共感し、感銘をし、いまでも続けている健康法をご紹介しながら
　　皆さんと健康管理や体質改善、ダイエットなどについて一緒に考えていけるサイトを目指しています。


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v 黒飴ぶどう糖

慢性胃炎を治す方法として

昨日の記事のような

昼食の野菜サラダとアイスクリームがいいとは決して思っていません。

ましてや胃液の分泌を抑えたり、ましてや体質改善になるとは

全然考えていませんで、期待していたのは胃液の分泌を抑えることでした。


仕事中空腹感が募ると、黒飴を舐めたり

ぶどう糖のタブレットのものを口に含んだりしていました。


良質の糖、とくに黒砂糖やぶどう糖は、

脳の空腹中枢を刺激して、その活動を抑える働きがあります。

さらに眠気を抑えたり、脳の働きを促進するなど、これらは

仕事中に口にするものでは最高のものだと思います。
　　　　　　




★2010年10月9日(土)のデータ★

【体重・体脂肪】
　　体重　　：　58.9kg
　　体脂肪 ：　17.5%

【食事】
朝：
　野菜100％ジュース・・・200ml　　　77kcal
　りんご100％ジュース・・・200ml　　　92kcal


昼：
　焼きソバ（自宅）


夜：
　手巻き寿司　5本
　金麦　　　　　350ml　　147kcal　108円
　缶チューハイ　350ml　　 172kcal　98円


飲み物：
　カキの葉茶　　　1ℓ
　野菜100ジュース500ml　108円

健康食材 | コメント：1 | ページトップ↑

v 同僚への宣言

社員食堂がある職場などでいつものように昼食を食べていたのに

いきなり１日２食の食生活にして少食にするのって、勇気がいりますよね。

それまで定食だったり、仕出し弁当だったり、愛妻弁当だったのが

いきなり食事量を減らして、いかにもヘルシーっぽい

精進料理や病院の入院患者の食事みたいなのに切り替わるのですから、

一緒にテーブルについてる同僚はびっくりすると思います。


私が１日２食生活を始めたのは、慢性胃炎になったことがきっかけです。

ピロリ菌による炎症ではなく、自律神経の乱れによる胃液の分泌量が多くなり

それで胃壁が荒れたことが原因です。


ですので、胃腸に負担をかけないということと

それらを含めた体質改善をするのだと、同僚・上司に自分から説明し、

昼食時の食堂では野菜サラダばかりを食べるようにしました。


昼は野菜サラダを中心にし、それだけでは空腹感が募るので

初夏だったこともありアイスクリームを舐めて

昼食代わりにしていました。




★2010年10月8日(金)のデータ★

【体重・体脂肪】
　　体重　　：　58.4kg
　　体脂肪 ：　14.6%

【食事】
朝：
　野菜100％ジュース・・・200ml　　　77kcal
　りんご100％ジュース・・・200ml　　　92kcal


昼：
　日清 ＣＵＰ ＮＯＯＤＬＥ　シーフードヌードル　338kcal
　サラダ（コンビニ）


夜：
　豆腐
　缶チューハイ　350ml　　 172kcal　98円


飲み物：
　カキの葉茶　　　1ℓ
　野菜100ジュース500ml　108円
私の１日２食体験 | コメント：1 | ページトップ↑

v 宿便を取り除く

胃腸の消化能力を超えて胃腸に取り込まれた食べ物は

胃腸の壁に宿便として溜まっていくことになります。


この宿便を取り除くには、胃腸の消化能力範囲内の食べ物を

胃腸に取り込む以外にありません。

食事量を減らすか、断食をして胃腸を空っぽの状態にするか

このどちらかになります。


１日２食の食事生活を２か月ほど継続していれば、

宿便は自分でも気づかないうちにほとんど排泄されてなくなってしまいます。

断食の場合も、始めてすぐに宿便が排泄されるわけではなく、

早い人で４日目ごろから排泄が始まります。


排泄される宿便は、多い人だと１升ビンほどの量（１升＝1.8リットル）になるそうです。

これほどもの量が胃腸に滞留していると考えると、ぞっとしますよね。



★2010年10月7日(水)のデータ★

【体重・体脂肪】
　　体重　　：　59.0kg
　　体脂肪 ：　14.3%

【食事】
朝：
　野菜100％ジュース・・・200ml　　　77kcal
　りんご100％ジュース・・・200ml　　　92kcal


昼：
　日清 ＣＵＰ ＮＯＯＤＬＥ　シーフードヌードル　338kcal


夜：
　豆腐
　くつろぎ仕込み　　　350ml　　154kcal　118円
　缶チューハイ　350ml　　 172kcal　98円

飲み物：
　カキの葉茶　　　1ℓ
　野菜100ジュース500ml　108円



宿便 | コメント：0 | ページトップ↑

v 宿便

宿便は

『胃腸の消化能力を超えて胃腸に送り込まれた食物を、

胃腸が処理できずに胃腸内に滞留するもの』

だと甲田光雄先生は定義しています。


つまり胃腸の処理能力を超えるほどの食べ物が胃腸に送り込まれているのですが、

現代の日本人は、ほとんどの人がこの宿便をため込んでいる言えます。


要するに、胃腸が処理しきれないほどの食事量を摂っているということであって

言い方を換えると１日３食の食事量は、胃腸にとっては量が多すぎるということではないでしょうか？


では、胃腸をきたえて処理能力を上げればいいのでは？

そういう考えで、どんどん食事量を増やしても

残念ながら、胃腸の処理能力は増えません。

かえって処理しきれない量が増えることで、宿便が溜まる一方です。








★2010年10月6日(水)のデータ★

【体重・体脂肪】
　　体重　　：　58.6kg
　　体脂肪 ：　14.2%

【食事】
朝：
　野菜100％ジュース・・・200ml　　　77kcal
　りんご100％ジュース・・・200ml　　　92kcal


昼：
　吉野家　牛鍋丼　(並)　593kcal　280円


夜：
　豆腐
　金麦　　　　　350ml　　147kcal　108円
　

飲み物：
　カキの葉茶　　　1ℓ
　野菜100ジュース500ml　108円
宿便 | コメント：0 | ページトップ↑

v １日３食は万病のもと

私は、１日３食の食生活は食べすぎを招き、それが胃腸の負担を重くすることで

体調不良やアレルギー、しいては病気を招いていると考えています。


日を変えて詳細を記載いたしますが、

食べ過ぎは宿便をためることになります。


宿便を甲田光雄先生は

『胃腸の消化能力を超えて胃腸に送り込まれた食物を胃腸が処理できずに

胃腸内に滞留するもの』と定義しています。


宿便がなぜ体に良くないのかは、また日を改めて詳細を記しますが

この宿便が胃腸内に滞留することで、長期にわたると悪性のガスを発生させます。

このガスが胃腸の壁を通して他の臓器や血液を通して

体内に還流し、それが健康な体を害することなるのです。


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★2010年10月5日(火)のデータ★

【体重・体脂肪】
　　体重　　：　59.1kg
　　体脂肪 ：　14.6%

【食事】
朝：
　野菜100％ジュース・・・200ml　　　77kcal
　りんご100％ジュース・・・200ml　　　92kcal


昼：
　日清 ＣＵＰ ＮＯＯＤＬＥ　シーフードヌードル　338kcal
　サラダ（コンビニ）


夜：
　焼肉　（スーパーマーケット）
　金麦　　　　　350ml　　147kcal　108円
　缶チューハイ　350ml　　 172kcal　98円

飲み物：
　カキの葉茶　　　1ℓ
　野菜100ジュース500ml　108円
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